去年、突然の腰痛に見舞われたときは、まさに青天の霹靂でした。
それまで腰の不調なんて感じたこともなく、自由に動き回れていたのに。
ある朝、何気なく起き上がった瞬間──あれ？腰が…痛い。
ギックリ腰なんて人ごとだと思っていたのに、まさか自分が？
正直、かなりショックでした。
あのときは本当に痛かった…。
それ以来、私はギックリ腰を恐れる人になってしまいました。
ギックリ腰をやると、その後の腰痛がひどくなるんですよね。
だから、もうあんな思いはしたくない！と日々気をつけています。
調べてみると、ギックリ腰は“腰の捻挫”なんだそうです。
そう聞いてからは、腰回りの筋肉や太ももなど、いろんな「筋」をゆるめることを意識しています。
お風呂では足首を回したり、ふくらはぎから太ももをやさしくもみほぐしたり。
お風呂上がりには、理学療法士さんに教わった「太ももの裏を伸ばすストレッチ」も欠かせません。
仰向けに寝て、片方の足を胸のほうに折り曲げ、反対の手で軽く足首を引き寄せる。
太ももの裏が“ちょっと痛いけど気持ちいい”くらいに伸びたらOK。
無理せず呼吸をしながら、ゆっくり伸ばしていきます。
このストレッチをすると、腰の重さがスッと抜けるんです。
それにね──
「まだまだ元気に動きたい！」って気持ちも大きいんです。
見た目はそこそこ若く見えても、歩いた瞬間に「あらあら？」なんて思われたくない（笑）。
やっぱり、姿勢よくシャキシャキ歩く姿こそ、一番若く見えると思うんです。
年を重ねると、美白とかシワとか、外見のケアももちろん大事。
でもやっぱり、最後は“健康”。
毎日のストレッチで体をほぐして、自分のペースで動けるようにしておきたい。
そんな思いで、今日もお風呂あがりに足をグルグル回しています。
