秋はどこへいったのやら！
去年あたりから、ほんとに季節が急ぎ足。
あっつい夏が終わったかと思ったら、急に「寒っ！」っていう気温になって、
「お〜い、秋はどこだぁ〜？」って毎朝、騒いでいます。
こんなんじゃ、秋の服いらないよね。
もう、これからは“秋物”を飛ばして、いきなりセーターの出番かも。
なんて思う今日この頃です。
寒くなるとやってくる…腰痛の季節！
そうなると不安なのが「腰痛」。
なんか不調なのよ。痛いのよ。きしむのよ。
もうビクビク。
私の場合は温めるに限る！
ということで、腰にホッカイロを貼りました。
もうすでに３回目です。
以前このブログでもつぶやきましたが、会社がとにかく寒い。
今日なんて、少しだけど暖房を入れちゃいました。
ホッカイロのおかげで腰はポカポカ、体もホッとします。
ほぐして、温めて、流す！
ふくらはぎも筋が固くなっているのがわかるので、
足首をゴリゴリ回したり、上下に動かしたり。
足の指先を丸めてストレッチ。
こうして筋肉の硬直をゆるめています。
帰宅後はお風呂にゆっくり入り、同じマッサージを念入りに。
寝る前には太ももの裏をストレッチ。
これが、もう毎日のルーティンワークです。
朝起きる前の「ゆるゆる準備運動」
最近は、寝ていて起き上がるときに
「うっ…腰が痛い！」となることが増えました。
そこで追加したのが、仰向けで足を立てて腰を左右に振る動作。
画像のように軽く腰をゆらすだけですが、
これが意外に良いんです！
起き上がる前の“準備運動”的な感じで、
痛みがぐっと和らぎます。
※このストレッチは私の場合は調子がよくなる方法です。
無理せず、体調に合わせて行ってくださいね。
年齢とともに、メンテナンスが増えるけれど
寒くなると、体はすぐ気づく。
血流が悪くなって、こわばってくるのよね。
年齢を重ねると、どうしてもメンテナンスが増える。
でも、メンテナンスすることで体の調子が良くなる実感もあります。
「いいじゃな〜い！」
自分を大切にしている感覚、ちょっとした“質のいい生活”をしている気分。
（脳が勝手に勘違いしてるだけかも？笑）
でも、そう思えるだけで前向き！
楽しみながら進んでいきますよ。
もう、入院なんて御免ですからね〜。
「今日もポカポカ腰でご機嫌に過ごしましょう♪
